Stressmanagement - Stabil trotz Gegenwind

Wie Sie Ihren eigenen Weg zu gesunder Leistungsfähigkeit finden

verfasst von: Maritta Mainka-Riedel

Verlag: Springer Fachmedien Wiesbaden

Enthalten in: Springer Professional "Wirtschaft+Technik" , Springer Professional "Wirtschaft"

Einloggen, um Zugang zu erhalten

Über dieses Buch

Informationsflut, Konkurrenzkampf, Druck ausübende Chefs sowie immer knappere Deadlines: Im heutigen Arbeitsalltag gehören diese Zustände zur Tagesordnung. Die Anzahl der stressbedingten seelischen und körperlichen Krankheits-Symptome nimmt stetig zu. Das Burnout-Syndrom ist in aller Munde. Zu beneiden sind diejenigen, die es schaffen, Stress an sich abprallen zu lassen, körperlich und seelisch stabil und letztlich gesund zu bleiben.

Die erfahrene Anti-Stress-Trainerin Maritta Mainka-Riedel zeigt in diesem Buch u. a. neueste Ansätze aus Neurobiologie und Resilienzforschung auf. Sie bietet im Betriebsalltag erprobte Lösungsstrategien - nicht nur für bereits von Stresssymptomen Betroffene, sondern auch für alle, die sich langfristig vor den Folgen von Stress schützen möchten. Anhand von authentischen Beispielen beschreibt sie Tipps und Techniken aus der persönlichen Begleitung von Berufstätigen, die sich mehrfach und nachhaltig in der Praxis bewährt haben.

Dieses Buch hilft Ihnen dabei, im Gegenwind des turbulenten Arbeitsalltags Ihre persönlichen Stressoren zu erkennen und Stabilität zu entwickeln. Erlernen Sie eine neue Gelassenheit im Umgang mit den Herausforderungen, die Ihnen tagtäglich im Arbeitsleben begegnen. Befreien Sie sich aus scheinbar ausweglosen Situationen und steuern Sie Ihr Leben wieder selbst. Erstellen Sie Ihre eigene Anti-Stress-Strategie und stärken Sie so Ihr Selbstvertrauen. Entdecken Sie neue Handlungsspielräume und gewinnen Sie mehr Lebensfreude, Erfolg und Zufriedenheit.

Inhaltsverzeichnis

Frontmatter

1. Einleitung

Zusammenfassung

Tagtäglich gibt es in Unternehmen Konflikte, Irritationen und Störungen in der Zusammenarbeit. Unternehmen stehen unter einem hohen Wettbewerbsdruck, der bei Beschäftigten nicht selten Angst und Stress auslöst. Dabei spielen Führungskräfte eine entscheidende Rolle. Insbesondere Mitarbeiter in der Sandwichposition stehen vor einer besonderen Herausforderung: Sie müssen gleichzeitig die Erwartungen ihrer Chefs und Mitarbeiter miteinander in Einklang bringen. Das setzt eine hohe persönliche Stabilität voraus. Nicht selten kommt es zu Überforderung und erheblichen gesundheitlichen Einschränkungen − besonders, wenn der eigene Handlungsspielraum bei hohen Zielvorgaben gering ist. Nicht nur Führungskräfte, auch Mitarbeiter ohne Führungsposition leiden, wenn Druck und Stress überhand nehmen. Häufig sinkt die Arbeitsmotivation und führt zu innerer Kündigung. Oder die Mitarbeiter solidarisieren sich gegen ihren Chef und gefährden damit dessen Image im Unternehmen.

Maritta Mainka-Riedel

2. Moderne Arbeitswelt – eine neue Bewährungsprobe für die Psyche?

Zusammenfassung

Gravierende Veränderungen in der modernen Arbeitswelt bieten einerseits viele neue Chancen und Freiheiten, andererseits stellen sie viele Beschäftigte vor eine tägliche Bewährungsprobe. Insbesondere ständiger Wandel und zunehmende Unsicherheit treffen den Menschen an seiner empfindlichsten Stelle: Dort, wo er um Sicherheit, Zugehörigkeit und Anerkennung ringt. Jede größere Veränderung fordert die Psyche. Und nicht jeder kann gleich gut mit Veränderungen umgehen. Die Folge ist: Psychische Beschwerden und Erkrankungen nehmen zu und führen zu Fehlzeiten oder zu eingeschränkter Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz (Präsentismus). Nicht nur Betroffene selbst leiden, sondern auch die Unternehmen und die Volkswirtschaft: Sie bezahlen für Fehlzeiten und Präsentismus einen hohen Preis. Beschäftigte und Unternehmen sind gefordert, hier gemeinsam nach Lösungen zu suchen – denn psychisch gesunde Mitarbeiter sind Gold wert.

Maritta Mainka-Riedel

3. Stress – von der Entstehung bis zu den Auswirkungen

Zusammenfassung

Der Begriff „Stress“ ist inzwischen in aller Munde. Nicht immer ist Stress negativ. Ohne Stress gäbe es keine Leistung und Höchstleistung. Doch die Grenze ist fließend und nicht immer leicht zu erkennen. Eine der häufigsten Stressquellen sind Rollenkonflikte. Diese erzeugen Zwickmühlen und kosten Kraft: Im Spannungsfeld zwischen unterschiedlichen und oft auch widersprüchlichen Erwartungen verschleißen Betroffene sich selbst. Mitarbeiter auf allen Ebenen sind betroffen – insbesondere Führungskräfte in der Sandwichposition. Das Stressgeschehen spielt sich stets auf drei Ebenen ab: Äußere Stressauslöser führen in Kombination mit innerem Druck zur Stressreaktion, die sich in vielfältiger Weise bemerkbar machen kann. Sowohl die körperliche Ebene, als auch Denken und Verhalten sind betroffen. Dabei spielt das Gehirn als Schaltzentrale eine entscheidende Rolle. Dauerstress verändert die Gehirnstruktur, was gravierende Folgen für Psyche und Leistungsfähigkeit hat.

Maritta Mainka-Riedel

4. Stresssignale erkennen und richtig handeln

Zusammenfassung

Vielfältig und unterschiedlich sind die Gewänder, in denen Stress sich zeigen kann. Das macht eine allgemeingültige Aussage, ab wann Stress gefährlich wird, schwierig. Dennoch gibt es typische Signale, die Betroffene aufhorchen lassen sollten. Für Führungskräfte ist dies in doppelter Hinsicht wichtig: Um Stress bei sich selbst zu erkennen – aber auch um Stresssignale bei den eigenen Mitarbeitern zu erkennen und rechtzeitig einzugreifen. Neben organischen Erkrankungen hat Stress häufig auch Funktionsstörungen zur Folge: Betroffene leiden an Symptomen, die ohne klaren ärztlichen Befund bleiben. Häufig liegen die Ursachen im seelischen Bereich. Dabei kommen Arbeitsdruck und Störungen in der Zusammenarbeit ebenso in Frage wie private Konflikte oder übertriebener innerer Druck. Funktionsstörungen sind inzwischen weit verbreitet und stehen im Zusammenhang mit Angsterkrankungen und Depressionen. Dauerstress hat seinen Preis: Nicht selten führt er zu ernsthaften chronischen Erkrankungen oder mündet schleichend ins Burnout-Syndrom.

Maritta Mainka-Riedel

5. Gut aufgestellt bei Gegenwind – Wie Sie Ihren eigenen Weg zu gesunder Leistungsfähigkeit finden

Zusammenfassung

Erfolgreiche und leistungsstarke Beschäftigte auf allen Ebenen stechen nicht nur durch Fachwissen, sondern durch hohe persönliche Stabilität hervor. Diese gründet auf drei Erfolgssäulen: 1) Kompetenzen, 2) Erfolgreiche Denkstrategien und 3) Erholung und Entspannung. Ein Gleichgewicht zwischen diesen drei Säulen ist eine stabile Basis, um auch höchste Anforderungen im Berufsalltag professionell zu managen. Insbesondere Reflexionsfähigkeit und ein klarer eigener Standpunkt gewinnen im Dickicht täglicher Aufgaben und Anforderungen zunehmend an Bedeutung: Sie ermöglichen einen neuen Blick auf schwierige und manchmal festgefahrene Situationen. Angemessene Lösungen rücken dadurch in den Mittelpunkt und lassen Hindernisse überwinden. Entscheidende Denkanstöße von einem erfahrenen und kompetenten Coach können helfen, in eigener Sache besser voranzukommen und die eigene Sozialkompetenz auszubauen.

Maritta Mainka-Riedel

6. Stressprävention – Wirksame Schutzfaktoren

Zusammenfassung

Im Rahmen von Stressprävention gewinnt Resilienz als persönliche Widerstandsfähigkeit des Menschen zunehmend Bedeutung für Beschäftigte und Unternehmen. Resiliente Mitarbeiter machen Unternehmen funktions- und wettbewerbsfähig. Beide stehen in der Verantwortung: Mitarbeiter und Unternehmen. Resilienz wiederum kann am besten in einer Unternehmenskultur gedeihen, an deren oberster Stelle Wertschätzung und Respekt stehen. Dabei nehmen Führungskräfte eine Schlüsselposition ein. Führungsstil und Mitarbeitergesundheit stehen in engem Zusammenhang. Führungskräfte können mit wenig Aufwand und der richtigen Haltung viel bewirken: Sie können ihre Mitarbeiter vor Stress und Überlastung schützen. Dabei spielt die Berücksichtigung individueller Bedürfnisse des einzelnen Mitarbeiters eine große Rolle, wie das Reiss-Profil verdeutlicht. „Richtige“ Führung motiviert an der entscheidenden Stelle und trägt wesentlich zur Produktivität des Mitarbeiters bei. Kurzum: „Richtige“ Führung ist Gold wert.

Maritta Mainka-Riedel

Backmatter

Titel: Stressmanagement - Stabil trotz Gegenwind
verfasst von: Maritta Mainka-Riedel
Verlag: Springer Fachmedien Wiesbaden
Electronic ISBN: 978-3-658-00931-1
Print ISBN: 978-3-658-00930-4
DOI: https://doi.org/10.1007/978-3-658-00931-1

Springer Professional

Über dieses Buch

Inhaltsverzeichnis

Frontmatter

1. Einleitung

2. Moderne Arbeitswelt – eine neue Bewährungsprobe für die Psyche?

3. Stress – von der Entstehung bis zu den Auswirkungen

4. Stresssignale erkennen und richtig handeln

5. Gut aufgestellt bei Gegenwind – Wie Sie Ihren eigenen Weg zu gesunder Leistungsfähigkeit finden

6. Stressprävention – Wirksame Schutzfaktoren

Backmatter

Premium Partner